备战中考体育:篮球项目的训练方法

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在篮球类技艺术中,运球类技术术是必需领会的幼功手艺,也是篮球竞技后最重要的抢攻花招。篮球控球不止是个人超脱防范举办攻击的点子,何况是集体协作的手段。以下批注多种篮球控球类才能巧,希望可以给我们带给一定的帮助,进步诸位的篮球控球类工夫术。

1、原地运球:原地控球是行路间控球的根基,精通精确的控球方法是至关心珍视要。

控球类技艺术的关键在于手对球的调整本领、脚步动作的领悟程度、眼的洞察技艺以至手、脚、眼的和睦合营和人身爱惜球的力量。控球动作包涵八个环节,即肉体姿势、手的动作、球的落点和手脚合作等。

1、高运球

方式:控球时用手掌的边缘触球,手掌心不能够触球;发力时,手指、手段调节球的取向和进程;控球时人体核心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

1.人身姿势

高控球通常在尚未堤防阻挠的情景下,用于行进间快速控球。在控球的时候,两条腿微屈,双眼平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的惊人在腰腹之间,手脚协和合营,使篮球有一点子地前行运转。如下图所示。

要领:保持正确的肌体姿势,心得手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。控球时胳膊动作的放宽和恐慌要换岗举行,领会好手触球的岗位和技艺。

双脚前后开立,两膝微屈,上体稍向前偏斜,头抬起,目平视,非运球手臂弯屈肘部平抬,用以爱戴球。控球时,脚步动作的增长幅度和腿部各关节的屈度随控球的快慢和中度的两样有所变动。慢速高运球时,则脚步动作幅度小、而各关键的角度则大;飞速高运球时,则脚步动作幅度大、各关节的角度小。低控球时,脚步动作幅度和各关键角度均小。

篮球高控球手艺

易犯错误:

2.手的动作

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(1State of Qatar控球时身体姿势不得法,不屈膝而是弯腰。

手臂动作包涵球接触手的地位、控球时的动作、拍按球的地点和技术选取。运球时,五指分开,扩张调整面积,用指头和手指的根部以至手掌的边沿接触球、调控球,手心空出。

篮球高运球类才能术 图一

(2卡塔尔球时低头看球,不上心观望场上处境。

由于竞赛场上景况变幻无穷,控球的格局也不如,十分低运球时,重要以腕关节为轴,用花招、手指的本事控球;身前高控球和变向高带球时根本以肘关节为轴,用前臂和手指力量控球,这种控球动作幅度非常小,灵活性大,速度快。体侧或侧后的提拉式高控球重如若以肩关节为轴,用上臂、前臂、手段和手指力量控球,这种控球方式调控球时间长,活动限定大,便于保养球。拍按球时,应随球上下迎送,尽量延长调节球的大运,那样有助于珍爱球、校正动作和观看场上情形。

篮球高控球技术

(3卡塔尔低运球时手指、手段的动作僵硬、不放宽;高控球时未有从肩膀发力,球不顺手。

拍按球的地位是由运球的趋向和进程来支配的,因为拍按球之处差异,使控球的入射角和球反弹的莫斯中国科学技术大学学和进度也差异。原地运球时,拍按球的上方;向前控球时,拍按球的后上方。

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修正措施:

3.调控球的落点

篮球高控球类技艺术 图二

(1卡塔尔控球演习早先,先实行身体姿势演习,须求队员屈膝、直腰、抬头。

控球时,控球的速度、方向和攻守境况例外,所需的落点也差异。在无人镇守或被动防卫状态下的直线高控球,球的落点在控球手同侧脚前外侧约20分米处,速度越快,落点越靠前,离自个儿越远,反之越近。在对手积极防守的情景下,控球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向控球其落点基本上坐落于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点放在胯下个中的地头上。

篮球高控球类本领术

(2State of Qatar加一些协理的熟识球的分秒必争,扩张球感,使队员逐年把眼睛从球上解放出来。

4.手脚和人体的同盟

举办剩余85%

(3卡塔尔国能够跟教练做空手的控球动作练习,体会手臂的控球动作。

控球时既要移动速度和平运动球速度协和一致,又要保持合理的动作节奏。在运动速度不改变的动静下,能或不可能维系脚步动作和手部动作家协会调一致,在进程上同步实行,关键在于拍按球之处、落点的精选和本领大小的施用。脚步移动越快,拍按球的地位更是靠后方,落点越远,反弹起来的手艺越大。反之,部位越靠上,落点越近,力量越小。控球时,手、脚动作要保持自然的比重关系和节奏。平日直线运球,控球叁次,跑两步或三步。在个别情况下则不受此限。

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2、运球急起急停:

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篮球高控球类本事术 图三

务求:急停时,重心下落,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速带球时,要掌握好高、低控球的韵律,注意蓦地加速。

急需注意的是控球的那只手虎口冲前,同不日常间注意篮球的落点。原地控球时,手要调控篮球的正上方。行时间控球时,手要调控球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。

3、体前换另一只手变向运球:

2、低运球

措施:以左边手运球为例,从防止人或许障碍侧边突破时,先向其侧边运球,然后向侧面变向,变向时,右臂按拍球的右后上方,把球从自个儿的侧边拍到侧前面方,同不经常常间,右边脚向左前方跨出,上体左转,用肩爱抚球然后换另一只手带球,加速前行。

在篮球控球类技艺术中,低控球是常用来抽身防卫的一种方法。举办低控球的时候,
双脚卷曲,重心下落,上体向前倾,用上体和腿珍贵球的相同的时间用手短暂地拍按球,使球从地面向上反弹的莫斯中国科学技术大学学在膝部以下。如下图所示。

要领:过人前要有迷惑动作,变向时要有忽地性,换另一边手后立时跨步、侧身加速。

篮球低控球类本领术

易犯错误:

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(1卡塔尔国换另一边手时球离球间距过近可能过远,拍球的地点不正确;

篮球低控球类才具术 图一

(2卡塔尔国换另一边手后尚未立刻跨步侧身爱惜球,产生失误。

篮球低控球类手艺术

修改措施:

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(1卡塔尔国练习时强调体前变向的间隔、按拍球的不利地方、速度;

篮球低运球类技艺术 图二

(2卡塔尔(قطر‎压实控球基础演练,依照球的走行方向,准确按拍球的不及部位,再三演习推、拉、变向的控球。

篮球低控球类手艺术

务求:控球动作与脚步要和谐同盟,运球的落点和努力在小要相宜。左左边手控球、高低运球、快慢控球在演习中更动举办,以进步控球才具。

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篮球低运球才能 图三

内需在意的是,在扩充低带球的时候,必得决定好反弹中度,短促地按拍球。常常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用花招的技艺按拍。

3、急起急停控球

在快捷控球中,乍然急停时,手拍按球的前上方。控球疾起时,要急速起动拍按球的后上方,要介怀用肉体和腿体贴球。必要留意的是,控球急停急起时,要停得稳、起得快。

4、体前变向换别的一只手运球

变方向控球,是控球队员临近对手时,猝然向左或向右更改运球方向。控球队员从对手左边突破时,先向对手左边变向运球,然后突然更换方向向侧面控球。变向时,右边手拍按球的右后上方,把球从本人的左侧拍按到左臂前方,同期,左边脚向左前方跨出,上体左转,用肩怜惜球,然后换另一边手控球加快演化。如下图所示。

体前变向换另一边手控球类技术术

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体前变向换其余一只手控球类本事术 图一

体前变向换一只手控球类才具术

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体前变向换另一边手控球类手艺术 图二

体前变向换一只手控球类技术术

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