截拳道的侧踢有什么技巧_截拳道的侧踢方法简介

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截拳道的侧踢虽然手被认为是技击中最重要的,但在格斗中,脚也是具有活力的重要组成部分。例如,和一个优秀拳击手对垒,你若始终或经常运用两脚,那将会占优势。一个不懂得…

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在实际搏斗中,腿击法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协调,以保持平衡,此时,起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。
曾说过:“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡,则绝无效果可言。”因此,作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地,但当实战中出腿之际,则常常单腿支撑,所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。

截拳道的侧踢

截拳道与散打同是享誉世界的搏击术,在国内都拥有众多的研修者和爱好者。可是,由于截拳道在中国内地发展得不规范,在一部分人眼中截拳道与散打没有太大的区别,常把它们混为一谈。作为一个截拳道研修者,我想有必要明确指出它们的不同,以免抹杀了它们的特点。

现将控腿的练习方法介绍如下:

虽然手被认为是技击中最重要的,但在格斗中,脚也是具有活力的重要组成部分。例如,和一个优秀拳击手对垒,你若始终或经常运用两脚,那将会占优势。一个不懂得防御脚的攻击手,其大腿以下的部位就都容易遭受攻击。在技击中使用脚,就能避开对手的拳头,因为腿比手臂长。此外若对踢击的时机掌握得好,那要比击拳更为有力量。在截拳道中,对胫骨和膝关节发起侧面踢,可谓是首要的。因为这个目标距离你最近,并且暴露在外面,不易防守。此外,你若站在有把握的距离上踢击,则能一次攻击便使对手致残。李小龙习惯使用这种低位的侧踢发起突然袭击。他踢得非常地快,能在1秒钟连击数次。

两者都源于中华武术,肯定有许多相通之处,但是它们又有自己的特点,否则就不必用“截拳道”、“散打”这两个名称区分了。各种搏击术通理颇多,在此不再赘述,仅通过我的所学所感,谈一谈截拳道与散打的不同之处。

一腿站立,另一腿踢出,如此保持1分钟,然后逐渐延长至10分钟,此为第一步功成,此时两腿之力,已决非常人所能及。之后,可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上,并到能坚持站10分钟为止。此时,两腿之自控能力,会如铜浇铁铸生根一般,虽有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱。另外,引练习对于稳固腰马,亦甚有用。

由警戒式做低位侧踢,前脚向前滑动大约7-8厘米,并带动后脚向前。几乎同时,提起前脚然后用力拧腰调髋,斜着踢出有力的一脚,即侧踢,身体要保持倾斜,而不要直立,以避开对方的打击。

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现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习,这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重;而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架,这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。在进行控腿练习时,要注意将各式腿法连绵不断地使出,而腿部无需着地或收回再行踢出,此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作,则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。如此一来,习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力,是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。

在截拳道中,最有效的踢击是先于对手的侧踢。因为往往有效的一脚,完全可以将对方击倒。虽然这是一种人们所喜爱的腿法,但是如果时机掌握不好或者使用不当,是很可能被对方格开或抓住踢出的腿的,因此必须谨慎使用。由于侧踢的力量很大,所以有时也会冲破阻挡给对手以打击或挫伤。侧踢速度并不快,也不象其它腿法那样以假象欺骗对手,但是可以事先机智地依靠假动作来完成。一个做得好的假动作,应该是用手引开对方的防卫,以便向其头部或身体某个部位发出快速的侧踢。侧踢也可以用作防卫的手段。比如,当对手向前移动进攻时,在其攻击尚未到达时可用侧踢快速踢击其身体,以阻截其发起的攻击。练侧踢最好器械是30公斤的袋子,袋子必须经得起任何的重击,其重量也必须使练习者感到是在攻击一个对手。在触及袋子的时候,应从它发出的声音判断出这一脚是“踢”还是“推”。

电影《截拳道》剧照

众所周知,截拳道是以踢击为主,而腿法又最注重腰马的稳健,故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说,当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习,这个锻炼才算达到了完满的阶段。

有时用来回摆动的重沙袋进行侧踢练习也是好办法。先踢出一脚,在袋子摆回之前,掌握好时机跳起,以准备踢第二脚。但要注意,不得错过击发的机会,还要踢击得恰到好处,否则就会在击发中伤着膝盖。

一、两者对自身的定位不同

截拳道腿法专门训练 —— 稳定度练习

另一种训练方法是,让助手站在距袋子后面一步远处。当你侧踢之时,让助手托住沙袋。这样你就可以连续踢击第二脚。在做第一次踢击时,必须在第一脚踢出后立即着地,接连再踢出。进行高位和中位侧踢时,要站成警戒式,前脚向前滑动7至8厘米,然后迅速推进或向前突然进攻,但这要根据与对手的间距而定。当后脚站立稳固时,前脚就应该起脚踢击。踢击中的爆发力是由发力踢击之前猛然扭臀合髋所产生的。踢击之后,要迅速地将脚收回。

武术有很多种形式,有以套路为主的表演术,有以对抗竞技为目的的擂台术,有以自卫为目的的自卫术。散打作为一个竞技体育项目,虽然在现实中有实用价值,但是主要还是用于擂台比赛,只能说是擂台搏击术。它要受比赛规则的限制,有禁击部位,有禁用的技术,有比赛时间,有护具保护等,而且是按体重分级别,方求公正、公平,体现的是一种体育精神。

动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节,如果没有正确掌握身体平衡的能力,就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体,即控制住身体的重心。这样,即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时,也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说,平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且,具有此两种技能,起码有三个好处:第一、立足稳定增强,出击力量充沛;第二、身体防守及时,且比较严密;第三、引诱与突击,防守与反击的连接紧凑,空当幅度小,给对手的可乘之机少。

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综上所述,拳手有必要对稳定度的练习作深入的研究和锻炼,这不乏实际意义。因为作为一个想成为高手的拳手,在具有与对手足够抗衡的技术的前提下,研究并掌握有利于自己一方的任何微小的动作,都是正面克制相同打法类型的粗枝大叶对手的最有效的法宝。在搏击中,如果你用右侧踹腿击中对方,那么反作用力便可使你迅速停止向左侧的摆动,但克服过分的反作用力对右腿的反弹,仍是拳手必须注意的问题。否则身体会被反作用力牵动而站立不稳,同样会影响后面动作的迅速出击。在截拳道的理论上,研习者一旦进马或变为侧身桥马时,是交全身重量放于后腿的,前腿只有踏在地上的“力度“,但绝不支撑身体的重量,由于身体的重心放于后腿,故前腿能在任何时刻起脚或变动方向,均绝不会使上身摇动一下,便是此理。可是,由于这种理论与一般人的日常生活习惯完全相反,故绝大部分人都只能理解却未能精确地达到这个地步。在这里,李小龙为了要使他们更容易掌握这个理论的要诀,便有“拖独轮车”的这种有关稳定度的锻炼课程了。

散打

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截拳道以实战为目的,是一种无限制搏击术,既可以戴上拳套擂台较技,又可以在街头自卫搏击。在自卫搏击中,没有规则可言,也无所谓禁击部位,需要的是切中要害地迅速决胜,踢、打、摔、拿、擒锁都可制敌,拳、腿、膝、肘全身处处是武器。另外,截拳道不仅仅是简单的实战武技,而是哲学化、方法论式的武道。李小龙的武学思想和科学的训练方法、教学方法、技击原则才是截拳道的本质。

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